Evde doğal yollarla erkeklerde güç nasıl artırılır

Her insanın hayatında seks son derece önemli bir rol oynar.

Cinsel ilişki, yalnızca doğaüstü bir zevk almanızı değil, aynı zamanda bir bebek sahibi olma hayalini gerçekleştirmenizi sağlarken, erkekler için bu, kadınlar için olduğu kadar önemlidir.

Ancak, ne yazık ki, samimi yaşamdaki herhangi bir arıza ve özellikle erkeklerde güçle ilgili sorunlar, daha güçlü cinsiyetin benlik saygısını ve genel olarak bir partnerle olan ilişkiyi güçlü bir şekilde etkiler.

Ereksiyon ile ilgili sorunlar nedeniyle, erkeklerin yakınlık, kendinden şüphe, tahriş, çeşitli kompleksler ve hatta depresyondan güçlü bir korkusu vardır. Tabii ki, bu durumda bir uzmana danışmanız önerilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, daha güçlü seks temsilcileri doktorlara gitmeyi reddediyor, bu yüzden böyle hassas bir sorunu çözmek için başka yöntemler aramalısınız.

Not

Fiziksel olarak sağlıklı hissediyorsanız, ancak güç gözle görülür şekilde zayıflamışsa, bu durumda sebep zihinsel sağlık bozukluğunda olabilir.

Şaşırtıcı bir şekilde, küçük aile kavgaları ve işteki sorunlar bile erkek gücünü büyük ölçüde etkileyebilir. Sürekli stres, güçte kademeli bir azalmaya yol açar. Bu durumda, iyi bir dinlenme size yardımcı olabilir.

Sakinleştiğiniz ve sinir sistemini normalleştirdiğiniz anda erkek gücü geri dönecektir.

İlaçsız güç nasıl artırılır

Gücü geri kazanmak için, çoğu durumda, sadece vücudunuza bakmanız yeterlidir.

Her şeyden önce, insan vücudunun işleyişinde büyük rol oynadığı için beslenmeyi düzenlemek gerekir.

Günlük diyet, özellikle gücü arttırmak için gerekli olan tüm gerekli maddeleri ve eser elementleri içermelidir: çinko, selenyum, B, C ve E grubu vitaminleri.

Bildiğiniz gibi, erkek gücünün düşmanlarından biri aşırı kilolu. Kadın cinsiyet hormonları olan östrojen konsantrasyonunu arttırırken, erkek cinsiyet hormonu testosteron seviyesini önemli ölçüde azaltır. Bunların aşırı miktarı, erkek sağlığının genel durumunda bozulmanın yanı sıra, güçte bir azalmaya yol açar.

Ayrıca kötü alışkanlıklardan, yani sigara ve alkolden de vazgeçmeniz gerekecek. Bunu yapmak tamamen imkansızsa, en azından bu tür "cazibelerin" tüketimini en aza indirmeye değer.

Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmeniz önerilir. Araştırmalar, erkek güçsüzlüğünün nedenlerinden birinin tam olarak yerleşik bir yaşam tarzı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, gücü artırmak için kendinizi bir spor salonuna, düzenli jimnastiğe veya sadece koşuya alıştırmaya çalışın.

Ek olarak, daha önce de belirtildiği gibi, psikolojik sıkıntı nedeniyle cinsel işlev ciddi şekilde engellenir. Herhangi bir sorunu "kendi başınıza" atlamayı veya bir uzmandan yardım almayı öğrenin.

Önemli

Bu sadece gücü geri kazanmak için değil, herhangi bir karmaşık sorunu çözmek için de sakin bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir. İyi uyku aynı zamanda erkek gücünü artırmak için mükemmel bir ilaçtır.

Rahat ve sakin bir ortamda en az sekiz saat uyumaya çalışın.

Bazı egzersizler erkek gücünü arttırmada son derece etkilidir. Bunları, özellikle oldukça hafif oldukları için normal beden eğitimi kompleksinize dahil edebilirsiniz.

Bu nedenle, herhangi bir bacağınızı bükerek mat üzerinde rahat bir pozisyonda oturmanız gerekir. Başparmağınız ve işaret parmağınızla Aşil tendonunu tutun ve ara sıra sıkarak bir dakika boyunca boylamasına ovalayın.

Basma, aşağı hareket ederken gerçekleştirilir. Şimdi bunu diğer bacağınızla tekrarlayın. İşlem sonunda tendon bölgesinde hafif karıncalanma yapılmalıdır.

Bu basit egzersiz, gücü artırmaya yardımcı olur, böbreklerin ve mesanenin işleyişini iyileştirir.

Ayrıca minderden kalkmadan sol alt bacağa avuç içlerinizi katlayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Önce alt bacağın ön kısmına masaj yapılır, ardından baldır kasının ortasından ayağa doğru hareket edilir. Aynı işlem sağ baldır kası ile tekrarlanmalıdır. Prostat bezini rahatlatmak için her iki bacağınıza birer dakikalık bu masaj yeterlidir.

Bundan sonra, karnınıza yatmanız, dirseklerinizi açmanız ve avuçlarınızı çenenin altına katlamanız gerekir. Sağ dirseğe doğru bükülmüş sağ diz ile ulaşmaya çalışırken hızlı bir şekilde nefes almak gerekir.

Tavsiye

Ekshalasyonda başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönüyoruz (bacağını gererek). İşlem diğer bacakla tekrarlanır.

Bu egzersiz küçük pelvisteki kan dolaşımını mükemmel bir şekilde harekete geçirir, üriner sistemi uyarır ve elbette gücün artmasına yardımcı olur.

hapların zararı

Uzmanlar, daha güçlü seks temsilcilerinin, çok sayıda yan etkisi ve kontrendikasyonu olduğu için, gücü artırmak için modern ilaçlar almalarını önermiyor.

Bu yan etkilerden biri, belirli bir ilacın alımına güçlü bir bağımlılığın ortaya çıkması olarak adlandırılabilir.

Diyabet, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar ve endokrin sistemdeki bozuklukların varlığında bile erkek gücünü artıracak uyarıcılar alınmamalıdır. Bu durumda ilacı almak, ilgili doktor tarafından izlenmelidir.

Ek olarak, gücü arttırma araçlarının yalnızca geçici bir etkisi vardır, ayrıca yetkisiz kimyasal bileşenlerin kullanımı dikkate alınarak elde edilir. Bu nedenle, bu tür şüpheli ilaçları almayı reddetmek daha iyidir.

Defne yapraklı banyo, erkeksi gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Öncelikle defne yaprağını az miktarda kaynamış sıcak suda demlemek gerekir.

Yaklaşık 5 dakika sonra, infüzyon önceden doldurulmuş bir banyoya dökülebilir, buna başka bir papatya çiçeği tentürü eklenmelidir. Bunun üzerine banyo hazır, yarım saatten fazla sürmeyin.

Bu prosedürün yatmadan hemen önce yapılması önerilir.

Tıbbi bir banyo için bir tarif daha belirtilmelidir. Defne yaprakları soğuk suyla dökülmeli, ardından 12 saat demlenmeye bırakılmalıdır. İlaç daha sonra doldurulmuş bir banyoya dökülebilir, bu da en iyi şekilde yatmadan önce alınır.

Gücü artırmak için, aşağıdaki halk ilacı etkili olacaktır. Soyulmuş ceviz ve arı balına eşit oranlarda ihtiyacınız olacak. Somunları iyice doğramak, ardından bala eklemek ve iyice karıştırmak gerekir. Elde edilen ürünü yemekten yarım saat sonra günde 3 kez alın. İşlem 4 hafta boyunca her gün yapılır.

Erkekler, sadece kuru meyveleri değil, aynı zamanda reçellerini de kullanırken, gücü artırmak için diyetlerine her zaman incir eklediler. Düzenli incir alımı sayesinde, pratikte potens ile ilgili herhangi bir problem yaşamazsınız. Ayrıca diyetinize kırmızı et ve sebzeler, deniz ürünleri, süzme peynir, sahanda yumurta ve soğan, beyaz peynir ve süt eklemeniz önerilir.

Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, kendine güven ve özveri, denge ve psikolojik sorunların üstesinden gelmek, erkek gücüyle ilgili sıkıntılardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Uyuşturucu ve hap olmadan güç nasıl artırılır: halk ilaçları, erkekler için beslenme ve egzersiz

Ereksiyonla ilgili zorluklarla, samimi alandaki zorluklarla karşı karşıya kalan erkekler panikler ve durumu iyileştirmek için güçlü haplar almaya başlar.

Gücü arttırmanın, cinsel yaşamdaki sorunlarla başa çıkmanın başka güvenli yolları da var.

Biraz daha zamana ihtiyaç duyarlar, ancak daha etkilidirler, çünkü yalnızca dış semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hoş olmayan bir durumun nedenlerini de ortadan kaldırırlar.

Not

Potens terimi, Latince güç anlamına gelen kelimeden gelir. Bir erkeğin bir kadınla cinsel ilişkiye girme yeteneğini ifade eder.

Bu kavram, cinsel arzunun gücünü (libido), ereksiyon olasılığını, her iki partneri de tatmin eden tam bir seks yapma yeteneğini, samimi yaşamın yoğunluğunu ve kalitesini içerir.

Psikolojik aşırı yüklenme ve diğer olumsuz faktörlerin yokluğunda, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, sağlıklı bir erkek, cinsel temaslara ve yaşlılığa kadar bunlarla meşgul olma yeteneğine ilgi duyar.

Çoğu için, bu yaşam alanı son derece önemlidir. Modern dünyada, cinsel alandaki zorluklar sadece olgun erkekler tarafından değil, aynı zamanda 25-30 yaş arası genç erkekler tarafından da karşı karşıyadır. Olumsuz etki aşağıdakiler tarafından uygulanır:

• yüksek düzeyde günlük stres ve yaşam hızı;
• Kötü alışkanlıklar;
• düzensiz günlük rutin;
• uygunsuz, sağlıksız beslenme;
• karşı cinsle iletişim kurarken psikolojik zorluklar.

Cinsel iktidarsızlık, libido veya ereksiyon ile ilgili zorluklar birçok erkek tarafından utanç verici bir gerçek, zayıflık olarak algılanır.

Olanların nedenlerini belirlemek için bir uzman tarafından kapsamlı bir inceleme yapmak yerine, ilaç pazarında yaygın olarak bulunan çeşitli ilaçları almaya başlarlar.

Gücü bu şekilde geliştirmek çok zordur, çünkü ereksiyonun başlangıcı için çoğu ilacı almak, cinsel arzu mekanizmasının kendisi üzerinde pratik olarak hiçbir etkiye sahip değildir, her bir özel durumu çözer, ancak sorunun kendisini çözmez.

Gücü kendi başınıza nasıl artıracağınızı bulmak zordur, çünkü bir erkeğin samimi yaşamında iktidarsızlık ve diğer zorluklar için çok fazla neden vardır. Belirli bir durum için bireysel bir çözüm gereklidir. Zorluklar ortaya çıkarsa, uzmanlarla iletişime geçmek ve kapsamlı bir muayeneden geçmek gerekir. Bazen potensteki azalmanın içsel, fizyolojik bir doğası vardır:

• hormonal bozukluklar veya yeniden yapılanma;
• dolaşım bozuklukları;
• kilolu;
• Kötü alışkanlıklar.

Fizyolojinin erkek gücü üzerinde baskın bir etkisi yoktur.

Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, sevgili bir kadınla uzun süreli bir ilişkide yeni bir partnerin ortaya çıkmasının veya duygu dalgalanmasının libidoyu doğal bir şekilde arttırdığını bilir.

Eşler arasındaki ilişkinin güven verici ve sıcak olduğu, aile ortamının olumlu olduğu çiftlerde, cinsel temaslar, işlevsiz çiftlere göre 2-2, 5 kat daha sık gerçekleşir.

Gücün zayıflamasının nedenlerinin incelenmesi ve belirlenmesinden sonra, her bir vaka için özel bir tedavi rejimi geliştirilir.

Doktor, ilaçları yalnızca ilaç tedavisi olmadan tedavisi imkansız olan fizyolojik bozukluklar (ürolojik inflamasyon, endokrin, vasküler bozukluklar) tespit edildiğinde reçete eder.

Adamın yaşam tarzını analiz ettikten sonra, uzman hala şu konularda tavsiyelerde bulunur:

1. beslenme;
2. fiziksel aktivite;
3. cinsel bir partnerle ilişkide sağlıklı bir psikolojik arka planın restorasyonu.

Erkeklerde güç doğal yollarla nasıl artırılır?

Profesyonel bir ürolog, endokrinolog veya seksolog, uyuşturucu ve hap olmadan gücün nasıl geliştirileceği sorusuna kolayca cevap verecektir.

Bu, bir erkeğin genel yaşam kalitesini iyileştirmeyi gerektirir - sağlık sorunlarını, kötü alışkanlıkları ve fazla kilolu olmayı, doğru sağlıklı yiyecekleri yemeye başlamayı, stresin etkisinden soyutlamayı, daha fazla hareket etmeyi ve sevdiği kadınla daha sık seks yapmayı gerektirir.

Konuya bu yaklaşım, cinsel uyarılmayı artırmaya yardımcı olur, toplam ilişki süresini bir ilaç küründen çok daha iyi uzatır.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Potansiyel zayıflamanın ilk belirtileri göründüğünde, hap almaya veya topikal preparatlar kullanmaya başlamamalısınız. Çoğu durumda, yaşam tarzı ayarlamaları yapılması gerekir.

Hareketsiz çalışma, hareketlilik eksikliği, düşük fiziksel aktivite seviyesi, genel enerji tonunda bir azalmaya, pelvik organlarda kanın durgunluğuna ve bu da erektil fonksiyonun bozulmasına neden olur.

Önemli

Fiziksel aktivite, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, uykunun normalleştirilmesi, çalışma ve dinlenme düzenleri, gücü hızlı bir şekilde arttırmaz, ancak etkili bir şekilde arttırır.

Aktif sporlarda (koşma, yüzme, spor oyunları) düzenli egzersiz hormonları normalleştirmeye, kilo vermeye, tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirmeye ve sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Sinir sisteminin normal işlevselliğini sürdürmek için net bir günlük rutini gözlemlemeniz gerekir:

• gece tam sekiz saatlik uyku;
• sabah egzersizleri yapmak;
• iş molalarında fiziksel ısınma;
• standartlaştırılmış iş günü;
• günlük fiziksel aktivite;
• yatmadan önce temiz havada yürüyüş.

Sağlıklı bir diyet uygularsanız, uyuşturucu ve hap olmadan gücü güçlendirmek mümkündür.

Diyet çok miktarda vitamin (özellikle E), magnezyum, çinko, bitkisel ve hayvansal protein içeriği yüksek gıdalar, bitkisel yağlar, lif, yavaş karbonhidrat içermelidir.

Bulaşıkların buharda veya fırında pişirilmesi tavsiye edilir, kızarmış yiyecekleri reddetmek daha iyidir. Hariç tutulan:

• Fast food;
• füme etler;
• alkollü ve tatlı gazlı içecekler.

Bir erkeğin günlük menüsü yağsız et ve balık (deniz ürünleri), süt ürünleri, taze işlenmemiş sebzeler, meyveler ve otlar, baklagiller, tahıllara dayanmalıdır. Libidoyu artırma ve ereksiyon kalitesine etkisi olan başlıca ürünler:

Ürün Etkisi

Deniz ürünleri (istiridye, kabuklu deniz ürünleri, deniz balığı)	Yüksek organik çinko içeriği, cinsel dürtüyü artıran testosteron ve dopamin üretimini artırır.
Fındık	Genitoüriner sistemin etkinliğini arttırırlar, vitamin ve mineraller açısından zengindirler, bal ile birlikte libidoyu arttırırlar. Pelvik organlardaki kan dolaşımını ve sperm kalitesini iyileştiren arginin içerirler. Doğal Protein Kaynağı
Kereviz	Kereviz suyu androtestosteron içerir. erkek vücudunda testosterona işlenir
Sarımsak	Kan akışını güçlendirir, ereksiyon kalitesi üzerinde olumlu etkisi olan kan damarlarının durumunu iyileştirir.
Maydanoz ve diğer otlar	Kan dolaşımını uyarır, genel enerji tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bal	Ereksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olan cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımının yoğunluğunu güçlendirir
%65'in üzerinde kakao içeriğine sahip çikolata	Uyarıcı bir etkiye sahiptir, aşkın başlangıcına katkıda bulunan ve cinsel isteği artıran feniletilamin üretimini teşvik eder.

Egzersizler

Özel ilaçlar ve haplar olmadan gücü artırmak için, genel fiziksel aktiviteye ek olarak yapılması gereken özel jimnastik yardımcı olur.

Egzersizleri evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Erektil disfonksiyonun nedenlerinden biri olan pelvik organlardaki kan durgunluğunu ortadan kaldırmayı amaçlarlar.

Uzmanlar aşağıdaki hareket setini tavsiye ediyor:

1. Kalça üzerinde yürümek. Elleriniz belinizde veya kalçanızda olacak şekilde yere oturun ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı yerden kaldırın ve öne doğru hareket edin, ağırlığınızı bir kalça kasından diğerine ve sonra geriye doğru verin. İleri geri 10 hareket yapın, yaklaşma sayısı 5'tir.
2. "Bisiklet" sırt üstü yatıyor. Bacaklarınız yerden 90 ° açıyla kaldırılmış olarak sırt üstü yatın. Bisiklet sürerken bacakların hareketini simüle ederek dizlerden dönme hareketleri yapın. 2-3 dakika gerçekleştirin, yürütme süresini kademeli olarak artırın.
3. Sarkaç. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçalarınız dizlerinizle aynı hizada olacak şekilde çömelin. Pelvis ile ileri geri sallanma hareketleri yapın. 30-40 saniye ile başlayın, yürütme süresini kademeli olarak artırın. Setler arasında 30-60 saniye ara verilebilir, set sayısı 3-5'tir.
4. Köprü. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, kollarınızı başınızın arkasındaki dirseklere bükün, avuç içlerinizi yere koyun. Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda düzeltin, vücudunuzu yerden kaldırın ve sırtınızı kamburlaştırın. 10-25 saniye en üst konumda tutun, aşağı indirin. Tekrar sayısı 3-5'tir.
5. Ağız kavgası. Tekrar sayısını kademeli olarak artırarak set başına 15-25 squat yapın. Yaklaşım sayısı 3-5'tir.
6. "Geçit adımı". Elleriniz dikişlerinizde dik durun. Yerinde yürümeye başlayın, bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Yürütme süresi 2-3 dakikadır.

Evde güç nasıl artırılır

Bir erkeğin yaşam tarzını normalleştirmek için karmaşık önlemlerin kullanılmasıyla evde gücü artırmak mümkündür:

1. Sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite, düzenli egzersiz ve uyku düzeni yardımcı olacaktır.
2. Testosteron seviyelerini doğal olarak korumak ve günlük stresi azaltmak için düzenli ilişki önerilir.
3. Zaman içinde dolaşımı iyileştirmek için özel egzersizler yapmak, hap almadan veya topikal ilaçlar kullanmadan ereksiyonların kalitesini ve süresini artıracaktır.
4. Halk ilaçları gücü artırmak için etkilidir.

50 yaşından sonra erkeklerde artan güç

Erişkinlikte erkeklerde gücün zayıflaması, vücuttaki hormonal değişiklikler, genel enerji tonunda azalma ve genel sağlıkta bozulma ile ilişkili doğal bir süreçtir. Durumu iyileştirmek için, sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek özellikle önemlidir:

• kötü alışkanlıklar bırakmak (alkol, tütün);
• doğru ye;
• stresten kaçınmak;
• uygun şekilde rahatlayın;
• daha fazla hareket et.

Sabit sayıda cinsel teması sürdürmek ve mümkünse büyük ölçüde azaltmamak gerekir, çünkü düzenli cinsel yaşam testosteron üretiminin yoğunluğunu artıracaktır.

Yaşlı erkekler için, pelvis ve ürogenital organlardaki kan akışını iyileştirmek için sözde kontrast banyoları önerilir. 2 leğen alın, birini sıcak, diğerini soğuk suyla doldurun.

Her birinde dönüşümlü olarak 30-50 saniye oturun.

Vücudun sağlığını iyileştirmek için kapsamlı önlemler çerçevesinde halk ilaçları ile erkeklerde gücü artırmak mümkündür.

Şifalı bitkiler, erkek gücünü artırma, testosteron seviyelerini artırma, zamanında tam teşekküllü ereksiyon mekanizmasını geri kazanma ve cinsel temas süresini uzatma yeteneğine sahiptir.

Geleneksel tıp yöntemlerine başvurmadan önce, kontrendikasyonlar ve yan etkiler hakkında bilgi için bir uzmana danışın. Aşağıdaki çareler etkilidir:

1. Şifalı otların bir kaynatma. Her biri 2 yemek kaşığı alın. kuru ısırgan otu, sarı kantaron çiçekleri ve papatya officinalis. Üzerine kaynar su dökün ve sürekli karıştırarak ve infüzyonun kaynamasına izin vermeden 2-3 dakika yüksek ateşte tutun. Soğutun, süzün. Bir ay boyunca her yemekten önce 1 çay kaşığı alın.
2. Ginseng özü. Tentürü herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz. 6-8 hafta boyunca her gün sabahları bir çay kaşığı yemeklerden önce bir bardak su ile alın.
3. Zencefil kökü üzerinde alkol tentürü. 200 ml alkol için 50 mg kuru kök gerekir. Ham kökü orta rende (150-200 g) üzerine rendeleyin, fırında kurutun. Alkol (veya yüksek kaliteli votka) ile doldurun, oda sıcaklığında 16-20 gün bekletin. 2-3 ay boyunca her yemekten önce bir bardak su ile bir çay kaşığı için.
4. Kuru meyve ve baharat bazlı şurup. 60 gr kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzümü 1 tatlı kaşığı toz şeker, bir tutam tarçın, karanfil, kakule ile doğrayın ve karıştırın. 300 g yarı tatlı kırmızı şarap dökün, yaklaşık bir saat boyunca düzenli olarak karıştırarak kısık ateşte tutun. 1 yemek kaşığı - 3 hafta boyunca günde üç kez, tek bir doz alın.

Sağlığa zarar vermeden gücü nasıl artırabilirim?

Erkek gücü ile ilgili sorunlar her yaşta ortaya çıkabilir ve insanlığın güçlü yarısının temsilcileri için gerçek bir trajedi haline gelir. Bu fenomenin banal stresten ciddi hastalıklarla sonuçlanan pek çok nedeni var. Yine de, çoğu durumda durum düzeltilebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, erkek tutarlılığının anahtarıdır

Bazen, gücü artırmak için, tıp uzmanlarının şahsında "ağır topçu" çekmek hiç gerekli değildir. Sadece kendi vücudunuza bakmanız yeterlidir:

1. Güç kaynağını ayarlayın. Her insanın vücudunun işleyişinde birincil rolü vardır. Diyet gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri içermelidir. Gücü arttırmak için gerekli vitamin ve elementlere özellikle dikkat edilmelidir: çinko, selenyum, E, B, C gruplarının vitaminleri.
2. Kendi ağırlığınızı izleyin. Aşırı kilo, erkek gücünün en büyük düşmanıdır. Kadınların seks hormonları olan östrojen konsantrasyonunu arttırırken testosteron seviyesini (erkek seks hormonu) düşürmekten suçludur. Fazla içeriği, gücün baskılanmasına ve ayrıca erkeklerin genel sağlığında bozulmaya yol açar.
3. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek. Bunlar kuşkusuz sigara ve alkoldür. Ve onları tamamen ortadan kaldıramazsanız, en azından "günahların" tüketimini en aza indirin.
4. Fiziksel aktivite veya spor için gidin. Araştırmalar, hareketsiz bir yaşam tarzının erkek güçsüzlüğünün nedenlerinden biri haline geldiğini göstermiştir. Bu nedenle, gücü artırmak için yavaş yavaş kendinizi düzenli jimnastik, spor salonu veya sadece koşuya alıştırın.
5. Heyecanlanmayın. Uzmanlara göre, çok sayıda cinsel işlev baskısı vakası psikolojik deneyimlerle ilişkilidir. Her türlü sorunu görmezden gelmeyi veya destek aramayı öğrenin. Sadece gücün restorasyonu için daha iyi olmayacak. Ciddi çözümler gerektiren herhangi bir sorun, soğukkanlı bir kafa ve güçlü sinirler gerektirir.
6. Daha fazla uyumaya çalışın. Uyku, dahil olmak üzere gücü artırmak için en iyi ilaçtır. Rahat ve rahat bir ortamda en az sekiz saat uyku ayırın.

Erektil fonksiyon aynı anda birkaç faktörden etkilenir, bu nedenle kaybedilen gücün restorasyonu kapsamlı bir şekilde yapılmalıdır.

Erkek sağlığını iyileştirme sorununa kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerekir, bu nedenle gücü artırmak için özel egzersizler faydalı olacaktır.

Günlük rutinin normalleştirilmesi

Merkezi sinir sisteminin tüm işlevlerini sürdürmek için net bir günlük rutini izlemeniz gerekir. Sabaha temel bir egzersiz ve bir bardak su ile başlamalısınız. Çalışma sırasında kısa ısınma molaları verdiğinizden emin olun.

Bu, özellikle faaliyetleri yerleşik çalışma ile ilgili olan erkekler için geçerlidir. Bu durumda ısınma her 40-60 dakikada bir yapılmalıdır.

Atıştırmalık olarak zararlı fast foodlar değil, vücudu gerekli bileşenlerle doyuracak taze meyveler kullanılır.

Sinir sisteminin sağlığı ve dolayısıyla gücü için şu basit kurallara uymaya değer:

• Çok fazla stresi ortadan kaldırın;
• Çatışmalardan kaçının;
• Kesinlikle düzenlenmiş bir iş gününe uyun;
• İyi bir sekiz saatlik uykuyu gözlemleyin;
• Her gece yatmadan önce temiz havada yarım saat yürüyüş yapın.

"Hayır" kötü alışkanlıklar

Alkol ve sigaranın gücün ana düşmanları olduğu bir sır değil. Çok fazla alkol içmek hormonal dengeyi bozar ve sinir sistemini olumsuz etkiler.

Zamanla, dürtülerin iletimi tamamen bozulur ve sistem uyarılmaya ereksiyon şeklinde yanıt vermez. Sigara içmek kan damarlarını tamamen boşaltır. Daralan, zayıf geçirgenlikleri, kanın cinsel organlara akmasına izin vermez.

Bu kadar basit tavsiyelere uymak, gücü artıracak ve uygun seviyede tutacaktır.